Блог

Упоры для отжиманий

Упоры для отжиманий – практичные инструменты для тренировок. Спорт, фитнес, физические упражнения – это то, без чего нельзя представить сегодняшнюю успешную личность. Это обязательное правило для здоровья, отличного настроения, способ противостоять тем обстоятельствам, которые почти ежедневно припасов для нас суровая реальность.

Еще со школы мы все узнали о полезности отжиманий. Это простая тренировка способствует росту мускулатуры рук, плеч, торса. Самые обычные отжимания – упор лежа, руками от пола. Люди, чуть сильнее и спортивнее упираются на кулаки, увеличивая таким образом, результат тренировок. Для таких отжиманий необходимы натренированные кисти и специальные умения, поскольку при малейшей ошибке можно повредить руку.

Польза упоров для отжиманий

Возможно ли несложно и без рисков увеличить результативность отжиманий? Разумеется, да! Рекомендуем приобрести упоры для отжиманий https://sportstart.com.ua/fitnes-aerobika/upory-dlya-otzhimanij/ – бесценная помощь в достижении эффекта от тренировок. В разработке упоров для отжиманий участвовали мировые звезды спорта. 

Джек Заторски исследовал механизм выполнения особых физических занятий военнослужащих ВМФ Америки. Лишь за пару минут упражнений можно достичь отличных результатов, если чуть сместить наклон расположения туловища относительно поверхности пола. Это стало возможным посредством упора.

Упоры для отжимания дают возможность направленно работать над группой сложнодоступных мускулов рук, плечей и торса. С этим инвентарем вы устанавливаете руки так, что повышается амплитуда движения плечевых суставов. А это позволяет эффективнее прокачивать мускулатуру верхней половины тела и полностью корпуса. Подобные простые подставки для рук отлично помогают при тренировке бодибилдингом, атлетикой, разными боевыми искусствами или фитнес-занятиями.

Упоры для отжиманий – советы по выполнению упражнений

Если вы на самом деле готовитесь к серьезному результату, вам необходимо вдумчиво подходить к вопросу подбора снаряжения. Однако, помимо этого, требуется правильно выполнять технику упражнений. Бытует мнение, что упоры для отжимания разработаны лишь для сильного пола, из-за того, что при их помощи можно очень скоро нарастить бицепс и трицепс. Несмотря на это, этим снарядом все чаще интересуются и представительницы прекрасного пола, поскольку упоры нужны в качестве тренировки мышечного корсета в целом. В каждом случае, для результативных тренировок, лучше ознакомиться со следующими советами:

  1. Если вы – только пришли в спорт и тренировки, приступайте неспешна. Это классический спортивный совет, которым, увы, пренебрегает большое количество новичков. Спортсмены с определенными достижениями утверждают, что в самом начале следует выполнять всего только один подход и не больше 15 раз.
  2. Время от времени изменяйте угол наклона упоров для отжимания. Почти всегда они фиксируются по диагонали или продольно туловищу. Другими словами, изменять наклон нужно для того, чтобы вовлечь в работу разные мышечные группы.

Помните о размахе хвата. В этом отношении не существует лучшего положения. При малом хвате в движение приходит трицепс, при среднем – плечевые суставы при большом – грудная мускулатура. Если вы решили приступить к тренировкам, начните с широкого хвата: так станет гораздо легче. Выбрать упоры для отжимания можно на сайте Sportstart, где представлен большой каталог спортивного инвентаря.

Вам также может понравиться...